Sabe cuándo estás listo
Alcanza tus repeticiones objetivo dos sesiones seguidas y Alzo te dice que añadas peso — la clásica regla del 2 por 2, sin que tengas que llevar la cuenta.
Muy pronto en el App Store
El registro de entrenamientos que te dice cuándo añadir peso
Alzo registra tus series, vigila tu progreso y te dice exactamente cuándo subir el peso — y cuándo aflojar. En iPhone y Apple Watch. Sin cuenta. Sin anuncios.
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iOS 18+ · watchOS 11+
El coach de progresión
Deja de adivinar. Progresa según el plan.
La mayoría de las apps se quedan en registrar. Alzo lee tu historial y lo convierte en decisiones:
Incrementos a la medida de tu equipo
Barra +2,5 kg, aislamiento +1,25 kg, mancuernas con los incrementos que de verdad tienes. Sin saltos imposibles.
Afloja antes de que te quemes
¿Tres estancamientos? Alzo programa un deload y te vuelve a subir poco a poco — las mesetas son parte del plan, no su final.
Te muestra lo que tienes por delante
Cada tarjeta de ejercicio muestra cuánto falta para la próxima subida de peso. Llega al gimnasio sabiendo a qué vienes hoy.
Tres pasos, cero hojas de cálculo
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1
Responde un cuestionario de dos minutos
Experiencia, equipo, objetivo, disponibilidad — Alzo diseña tu rutina, elige los ejercicios y fija unos pesos iniciales seguros.
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2
Entrena
Los pesos vienen precargados de la última vez. Los temporizadores de descanso arrancan solos y se ajustan a tu objetivo. La siguiente serie siempre está a un vistazo.
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3
Hazte más fuerte
Cuando el historial dice que estás listo, Alzo sube el peso. Cuando dice que no, te protege de ti mismo.
Todo lo que necesita un levantador. Nada que no.
Un plan hecho para tu equipo
Full body, torso/pierna o push-pull-legs — elegido según el equipo con el que de verdad puedes entrenar, ya sea un gimnasio completo o dos mancuernas en casa.
Descansos a la medida del objetivo
La fuerza pide descansos largos; la hipertrofia, más cortos. Alzo los cronometra automáticamente y muestra la cuenta regresiva en la pantalla de bloqueo.
206 ejercicios con guías de técnica en video
Cada movimiento incluye un video en bucle, la técnica paso a paso y los errores más comunes que evitar.
Calculadora de discos
¿87,5 kg en la barra? Alzo te dice exactamente qué discos cargar en cada lado. El cerebro, reservado para levantar.
PRs y rachas
Los récords personales se detectan en el segundo en que suceden. Las rachas de entrenamiento no te dejan hacerte trampas.
Un calentamiento que va a más
Las series efectivas merecen una pista de despegue. Alzo genera series de aproximación desde la barra vacía hasta tu peso de trabajo.
App Salud, ida y vuelta
Los entrenamientos y las calorías aterrizan en la app Salud de Apple. La frecuencia cardíaca vuelve en vivo durante la sesión.
Tus datos, exportables
Informes de progreso en PDF, historial completo en CSV. El entrenamiento es tuyo — llévatelo a donde quieras.
Apple Watch
Deja el teléfono en la mochila
El entrenamiento completo vive en tu muñeca: registra series con un giro de la corona, mira las animaciones de los ejercicios en la pantalla del reloj y siente el toque del temporizador de descanso justo cuando toca. Frecuencia cardíaca incluida, teléfono opcional.
- Registra series y pesos desde la muñeca
- Animaciones de ejercicios en el reloj
- Avisos hápticos de descanso incluso en modo Concentración
- Frecuencia cardíaca en vivo durante la sesión
Tus datos son tuyos. Punto.
Alzo no tiene cuentas, anuncios ni rastreadores de terceros. Tu entrenamiento vive en tu dispositivo y en tu iCloud privado — en ningún otro lugar. Expórtalo o bórralo cuando quieras.
- Sin cuenta, nunca
- Sin anuncios ni rastreadores
- Sincronización privada con iCloud
- Exporta y borra con un toque
Preguntas razonables
¿Necesito una cuenta?
No. Alzo funciona desde el momento en que la abres. No hay nada en lo que registrarse.
¿Funciona sin conexión?
Sí. Los gimnasios de sótano sin señal son justo donde Alzo se siente en casa. La sincronización con iCloud se pone al día cuando vuelves a tener conexión.
¿Necesito un Apple Watch?
No. El iPhone hace todo por sí solo. La app del Watch está ahí para cuando prefieras dejar el teléfono en la mochila.
Ya entreno con mi propio plan. ¿Puedo seguir con él?
Sí. Crea tu plan ejercicio a ejercicio o deja que el asistente te proponga uno y edítalo a tu gusto. El coach funciona igual en ambos casos.
¿Qué idiomas habla Alzo?
Inglés, polaco, español, alemán, francés, italiano y portugués.