Sa quando sei pronto
Raggiungi le ripetizioni obiettivo per due sessioni di fila e Alzo ti dice di aumentare il carico — la classica regola del 2-per-2, monitorata al posto tuo.
Presto su App Store
Il tracker di allenamento che ti dice quando aumentare il carico
Alzo registra le tue serie, tiene d'occhio i tuoi progressi e ti dice esattamente quando caricare di più — e quando alleggerire. Su iPhone e Apple Watch. Senza account. Senza pubblicità.
Presto su App StoreApp Store
iOS 18+ · watchOS 11+
Il coach della progressione
Basta tirare a indovinare. Progredisci nei tempi giusti.
La maggior parte delle app si ferma alla registrazione. Alzo legge il tuo registro e lo trasforma in decisioni:
Incrementi su misura per la tua attrezzatura
Bilanciere +2,5 kg, isolamento +1,25 kg, manubri secondo gli incrementi che possiedi davvero. Nessun salto impossibile.
Alleggerisce prima che ti bruci
Bloccato tre volte? Alzo programma un deload e ti riporta su gradualmente — i plateau fanno parte del piano, non ne sono la fine.
Ti mostra la strada davanti
Su ogni esercizio vedi quanto manca al prossimo aumento di carico. Entra in palestra sapendo a cosa serve l'allenamento di oggi.
Tre passaggi, zero fogli di calcolo
-
1
Rispondi a un quiz di due minuti
Esperienza, attrezzatura, obiettivo, frequenza — Alzo costruisce la tua scheda, sceglie gli esercizi e imposta carichi di partenza sicuri.
-
2
Allenati
I carichi sono precompilati dall'ultima volta. I timer di recupero partono da soli e si adattano al tuo obiettivo. La serie successiva è sempre a un colpo d'occhio.
-
3
Diventa più forte
Quando il registro dice che sei pronto, Alzo aumenta il carico. Quando dice di no, ti protegge da te stesso.
Tutto ciò che serve a chi solleva pesi. Niente che non serva.
Una scheda su misura per la tua attrezzatura
Full body, upper/lower o push-pull-legs — scelti in base a ciò con cui puoi davvero allenarti, che sia una palestra completa o due manubri a casa.
Recuperi adatti all'obiettivo
La forza richiede recuperi lunghi, la crescita muscolare più brevi. Alzo li cronometra in automatico e mostra il conto alla rovescia sulla schermata di blocco.
206 esercizi con guide video sulla tecnica
Ogni movimento ha un video in loop, la tecnica passo dopo passo e gli errori più comuni da evitare.
Calcolatore dei dischi
87,5 kg sul bilanciere? Alzo ti mostra esattamente quali dischi caricare per lato. Il cervello resta libero per sollevare.
PR e strisce
I record personali vengono colti nell'istante in cui accadono. Le strisce di allenamento ti tengono in riga.
Riscaldamento in crescendo
Le serie di lavoro meritano una rampa di lancio. Alzo genera serie di avvicinamento dal bilanciere fino al carico di lavoro.
App Salute, in entrambe le direzioni
Allenamenti e calorie finiscono nell'app Salute. La frequenza cardiaca torna in tempo reale durante la sessione.
I tuoi dati, esportabili
Report dei progressi in PDF, cronologia completa in CSV. È il tuo allenamento — portalo dove vuoi.
Apple Watch
Lascia il telefono nella borsa
L'intero allenamento vive al polso: registra le serie con un giro della corona, guarda le animazioni degli esercizi sullo schermo dell'orologio, senti il timer di recupero che ti dà un colpetto quando è il momento. Frequenza cardiaca inclusa, telefono facoltativo.
- Registra serie e carichi dal polso
- Animazioni degli esercizi sull'orologio
- Avvisi di recupero aptici in modalità Focus
- Frequenza cardiaca in tempo reale dalla sessione di allenamento
I tuoi dati sono tuoi. Punto.
Alzo non ha account, né pubblicità, né tracker di terze parti. Il tuo allenamento vive sul tuo dispositivo e nel tuo iCloud privato — da nessun'altra parte. Esportalo o cancellalo quando vuoi.
- Nessun account, mai
- Niente pubblicità, niente tracker
- Sincronizzazione iCloud privata
- Esportazione ed eliminazione con un tocco
Domande legittime
Mi serve un account?
No. Alzo funziona nell'istante in cui lo apri. Non c'è niente per cui registrarsi.
Funziona offline?
Sì. Le palestre in seminterrato senza segnale sono esattamente dove Alzo si sente a casa. La sincronizzazione iCloud si aggiorna quando torni online.
Mi serve un Apple Watch?
No. L'iPhone da solo fa tutto. L'app per il Watch c'è per quando vuoi lasciare il telefono nella borsa.
Mi alleno già con la mia scheda. Posso tenerla?
Sì. Costruisci la tua scheda, esercizio per esercizio, oppure lascia che la procedura guidata ne prepari una e modificala liberamente. Il coach funziona in entrambi i casi.
Che lingue parla Alzo?
Inglese, polacco, spagnolo, tedesco, francese, italiano e portoghese.